HİPERTANSİYON BELİRTİLERİ VE KORUNMA ÖNERİLERİ…

Türkiye’de yetişkin her 3 kişiden 1’inde görülen hipertansiyon; tüm damarlarının duvar yapılarını bozulmasına ve kılcal damarların çatlamasına ve buna bağlı olarak felç, beyin kanaması, kalp krizi gibi birçok rahatsızlığa neden olabiliyor.

Hipertansiyon aslında kronik (devamlı) bir biçimde kan basıncının yüksek olma durumuna verilen isimdir. Normal tansiyon değeri için büyük tansiyon (Sistolik) 120- 110 mmHg, küçük tansiyon (Diyastolik) 80-70 mmHg olmalıdır. Bunun üzerindeki değerler yüksek tansiyon, altındaki değerler ise düşük tansiyon olarak değerlendirilir. Genç nüfus olarak gösterilen 30 yaş altında dahi %12 oranında hipertansiyon rahatsızlığı görülebiliyor. Hipertansiyon belirtileri; baş dönmesi, baş ağrısı, ensede dolgunluk hissi, göğüs ağrısı, kulak çınlaması ve burun kanaması olarak biliniyor.

Kadınlarda erkeklerden daha sık görülen hipertansiyona birçok etken sebep olur. Bunlardan bazıları, beslenme şekli, obezite, hormonal bozukluklar, çeşitli kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları, aktivite yetersizliği ve strestir.

Hipertansiyondan korunmak için bazı önlemler almak gerekir.

Bunlardan en önemlileri;

* Egzersiz yapmak

* Aşırı kilolardan kurtulmak, diyet

* Sigarayı bırakmak

* Tuzdan ve tuzlu gıdalardan uzak durmak

* Sebze ve meyve yeme alışkanlığını arttırmak

* Stresten uzak durmak

* Yağlı ve yağda kızartılmış besinler, hamurlu  yemeklerden, hamurlu tatlılardan, et ve etten yapılmış pastırma, sucuk, salam gibi ürünler ile sakatatlardan uzak durmak

* Tansiyonu düşüren sebze yemeklerine ağırlık vermek

* Katı yağlardan uzak durmaktır.